خوش آمدید ، مهمان ! [ ثبت نام | ورود ارسال رایگان آگهی

آیا روزانه باید هشت لیوان آب نوشید؟

دانش و فناوری, راهنما 1396/12/23

سالهاست در مجله های گوناگون در مقاله های سلامتی و تغذیه، درباره ی فایده های خوردن بسیار آب به مردم می گویند. پیشنهاد معمول همه ی آنها خوردن روزانه هشت لیوان آب (لیوانی با گنجایش 0/2 لیتر) است. بر پایه ی این سفارش، نوشیدن میزان کافی آب می تواند به کاستن از احساس خستگی، کاهش وزن و حتی جلوگیری از سرطان کمک کند. اما آیا این ادعا واقعاً درست است؟ پاسخ یک کلمه است: نه.

سال 1381، پروفسوری در مدرسه ی پزشکی دارتموث تصمیم گرفت هر نوع مدرکی را که از سفارش «هشت لیوان آب» در روز پشتیبانی می کند، بررسی کند. او همه ی پژوهش های انجام شده درباره ی نوشیدن آب را مطالعه کرد و فهمید که هیچ مدرکی که نشان دهد به راستی مردم به این مقدار آب نیاز دارند، وجود ندارد.

درحقیقت بدن انسان به همان میزانی که در روز آب دفع می کند، به دریافت آب نیاز دارد. بعضی پژوهش ها نشان می دهد که انسان ها روزانه به اندازه ی 10 پیمانه (معادل دو لیتر) آب دفع می کنند، اما حدود پنج پیمانه (یک لیتر) آب را فقط از راه خوردن غذا به دست می آورند؛ زیرا خوراکی هایی مثل میوه ها، سبزی ها و سوپ ها، سرشار از آب هستند. بنابراین، پنج پیمانه می ماند که بدن باید جایگزین کند. همه ی آن هم نباید آب خالص باشد و می تواند شیر، آب میوه و بر پایه ی نظر بعضی از پزشکان حتی نوشابه های گازدار هم باشد.

بنابراین نگران شمردن لیوان های آب نوشیدنی خود نباشید. شما می توانید برنامه ی غذایی سالمی داشته باشید که شامل میوه و سبزی فراوان باشد و فقط هرگاه تشنه شدید، آب بنوشید.

بدون برچسب

221 بازدید کل ، 1 امروز

  

ارسال نظر

  • ما چقدر زود‌باور هستیم!

    با در 1397/01/07 - 0 نظرات

    دانشجویی که سال آخر دانشکده خود را می گذراند به خاطر پروژه ای که انجام داده بود جایزه اوّل را گرفت. او در پروژه خود از ۵۰ نفر خواسته بود تا دادخواستی مبنی بر کنترل سخت و یا حذف مادّه شیمیایی «دی هیدروژن مونوکسید» توسّط دولت را امضا کنند و برای این خواست خود دلایل […]

  • دعای سفره

    با در 1397/01/07 - 0 نظرات

    وقتی که میهمانان سر میز غذا نشستند خانم صاحبخانه برای آنکه تربیت پسر خود را به رخ حاضران بکشد به او گفت: خب عزیزم، دعایی را که یادت دادم همیشه قبل از غذا بخوانی تکرار کن. پسربچّه فکری کرد و گفت: مادرجان، فعلا یادم نیست. مادر گفت: چطور یادت نیست، خوب فکر کن و همان حرف هایی را که من […]

  • ویروس یابی با کروم

    با در 1397/01/27 - 0 نظرات

    بازشدن پنجره های مزاحم پاپ آپ، ایجاد تب های جدید به طور خودکار، تغییر صفحه خانگی یا جستجوگر پیشفرض مرورگر بدون اجازه شما، نصب و فعالسازی افزونه های مرورگر به صورت خودکار، هدایت شما به سایت های ناخواسته و هرگونه فعالیت خرابکارانه دیگر شامل نمایش پیام های دروغین مبنی بر آلوده شدن کامپیوتر به ویروس […]

  • چه اجاق گازی بخریم؟

    چه اجاق گازی بخریم؟

    با در 1397/02/04 - 0 نظرات

    برای خرید اجاق گاز طبیعتاً اوّلین چیزی که باید به آن توجه شود میزان فضای شما در آشپزخانه است درنتیجه اگر زوج جوانی هستید یا به تنهایی در خانه هایی با متراژ کوچک و متوسط زندگی می کنید به شما پیشنهاد می کنیم که قید خریدن اجاق گاز 5 شعله را بزنید چون به هیچ […]

  • سقفی برای سفر

    سقفی برای سفر

    با در 1397/02/04 - 0 نظرات

    این روزها که خیلی ها در فکر پیک نیک و سفر هستند و هوای بهار خیلی ها را هوایی کرده، بازار محصولات مسافرتی داغ شده است. در این بازار از انواع و اقسام وسایل عجیب و غریب چون حمام سفری 250 هزار تومانی گرفته تا اجاق گاز یک شعله 90 هزار تومانی به فروش می […]

تلویزیون اینترنتی لنز