طرز صحیح نشستن جلوی کامپیوتر

راهنما 1396/05/24 1396/05/24


  • کمر و پشت خود را کاملاً و تا جایی که امکان دارد، به پشتی صندلی بچسبانید و در طول کار هم سعی کنید همین حالت را حفظ کنید.
  • ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که کف پای شما روی زمین قرار بگیرد. همچنین زانوی شما در زاویه ای حدود 90 درجه باشد.
  • پشتی صندلی را طوری تنظیم کنید که حدود 100 تا 110 درجه با کفی صندلی زاویه داشته باشد. به هیچ عنوان کفی و صندلی را در زاویه 90 درجه قرار ندهید. وقتی زاویه را تنظیم کردید، دقت کنید که باز هم بدن شما کاملاً درون صندلی قرار بگیرد. اگر اینگونه نبود، می توانید از بالشتک های کوچکی استفاده کنید و آنها را پشت خود قرار دهید تا کمر شما کاملاً با پشتی صندلی کیپ و به قول معروف، چفت شود!
  • اگر دسته های صندلی شما قابل تنظیم هستند، آنها را طوری تنظیم کنید که وقتی دست تان را روی آنها قرار می دهید، کاملاً راحت باشید و نیاز نباشد شانه های خود را بالا یا پایین ببرید!

355 بازدید کل ، 1 امروز

  

ارسال نظر

انتخاب مکان برای جستجوی دقیق تر